Универсальная скамья для силовых тренировок: как упражняться

Для выполнения комплекса силовых упражнений с гантелями, штангой в спортзале или дома применяется многофункциональная силовая скамья. Этот инвентарь позволяет прокачивать мышцы спины, руки, бицепс, трицепс, пресс. О том, как выбрать скамью для тренировок, какие виды бывают и об их функциональных отличиях пойдет речь дальше в статье.

Универсальная скамья: особенности конструкции

Самая главная особенность данных снарядов — способность регулировки. Благодаря этой особенности можно распределить нагрузку не только на мышцы плечевого пояса, но и на спину.

Некоторые модели дополнительно оборудованы валиками, удерживающими ноги во время занятия. Такая силовая скамья делает тренировки более комфортными.

Скамьи для тренировок. Какие они бывают?

Универсальная скамья

В зависимости от выполняемого комплекса упражнений скамьи для силовых тренировок бывают:

  • скамейки горизонтальные;
  • скамейка Скотта;
  • для пресса;
  • для французского жима;
  • для жима вверх (под углом вверх, под углом вниз);
  • римский стул;
  • гиперэкстензия регулируемая.

Первый вид универсален, он применим как для тренажерного зала, так и для домашних тренировок. Довольно компактен, поэтому не занимает много места при хранении и разместить его можно даже в небольшой комнате. Применяется для упражнений со штангой, гантелями и другими свободными весами.

Тренажерная скамья для пресса применяется для тренировки косых и прямых мышц живота, а именно скручиваний, подъема туловища. Имеет угол наклона сиденья в 35 градусов, прочный цельнометаллический каркас и сиденье, обтянутое высококачественным заменителем кожи.

Скамейка Скотта предназначена для развития мускулатуры рук (двуглавая и плечевая мышца), при помощи выполнения анаэробных упражнений. Снаряд выполнен из прочного цельнометаллического каркаса, разделенного на два сегмента — подставку для предплечий и сиденье, оббитое качественным дерматином.

Тренажер для французского жима предназначен для прокачки низа спины. Упражнения совершаются только при прямой спине, предварительно зафиксировав ноги спортсмена валиками.

Все тренажеры для жима вверх, вверх под углом и вниз под углом имеют аналогичные конструкции, состоящие из сварного металлического каркаса, прямоугольного сечения, но качают различные мышцы. При работе со станком для жима вверх задействованы передний и средний пучок дельтовидных мускулов, трицепс. Во время занятия также работает трицепс, а помимо его большая и малая грудные мышцы, передние дельты. При правильном выполнении жима вниз отлично прорабатываются большая и малая грудные мышцы, передние дельты, трицепс.

Римский стул — это универсальный тренажер, созданный для прокачки всех мышц брюшного пресса. Сам стул состоит из опоры, расположенной горизонтально, которая позволяет спортсмену принять положение лежа. Для удобства ноги фиксируются специальными валиками. Наклон скамьи регулируется под индивидуальные особенности занимающегося.

Гиперэкстензия регулируемая — спортивный снаряд, на котором выполняется широкий комплекс упражнений: разгибатель спины, пояснично-грудная фасция, большая ягодичная мышца, бицепс бедра. Он имеет металлическую конструкцию, снабженную валиками для ног и горизонтальной опорой.

Для полной, безотрывной тренировки советуем приобрести следующий набор: стойки и блины для штанги или гантелей.

Читайте также: Как сэкономить при покупке тренажера?

Где выгодней всего купить скамью для занятий спортом?

Универсальная скамья

Наиболее выгодные цены, а также гарантию на товар всегда предлагает производитель тренажеров и тренажерного оборудования СпортехД. Посмотреть ассортимент универсальных скамеек для силовых тренировок можно по ссылке: https://sportechd.com/universalnye-skamji.

Если есть сомнения или не можете остановить выбор на конкретном спортивном тренажере, консультанты с удовольствием подберут подходящий тренажер и объяснят его конструктивные особенности. Также напрямую у изготовителя можно онлайн заказать доставку по всей Украине (в Киев, Днепр, Харьков, Одессу, Львов и другие города) товара любого габарита.

Наверх